Sigues llegando a todo. Pero tu cabeza no está descansando.
Puedes seguir trabajando, cuidando de los tuyos y cumpliendo con lo que toca mientras por dentro acumulas ansiedad, agotamiento o una preocupación que nunca termina de apagarse. No tienes que esperar a no poder más para empezar a trabajar en lo que te está haciendo vivir así.
Sabes que darle más vueltas no ayuda. Que deberías poner límites. Que necesitas parar. Y aun así, no consigues hacerlo.
Sabes reconocer que una preocupación es excesiva, que una relación te está desgastando o que estás reaccionando de una manera que no te gusta. El problema aparece cuando entenderlo no está siendo suficiente para cambiar cómo te sientes, cómo reaccionas o las decisiones que terminas tomando.
Anticipación constante
Tu cabeza se adelanta a problemas, conversaciones o escenarios que todavía no han ocurrido. Aunque sabes que quizá no pasen, no consigues dejar de darles vueltas.
Culpa al parar
Necesitas descansar o poner un límite, pero hacerlo te hace sentir que estás fallando a alguien. Así que sigues tirando incluso cuando notas que ya no puedes con el mismo ritmo.
Conflictos que se repiten
Cambian las palabras o el motivo, pero acabáis entrando una y otra vez en la misma discusión. Sabes que así no queréis relacionaros, pero os cuesta salir de esa dinámica.
Miedo a decidir
Le das tantas vueltas a cada opción que tomar una decisión termina agotándote. Buscas estar completamente seguro y acabas posponiendo cambios que sabes que necesitas afrontar.
Desconexión de lo que disfrutabas
Sigues haciendo planes, trabajando y cumpliendo con tu rutina, pero cada vez disfrutas menos de todo ello. Estás presente físicamente, aunque mentalmente estés en otro sitio.
Duelo y pérdida
Sabes que necesitas tiempo para asimilar lo ocurrido, pero hay días en los que la pérdida sigue ocupándolo casi todo. Te cuesta encontrar cómo continuar sin sentir que eso significa dejar atrás lo que has perdido.
Aunque no estés cerca, puedes empezar a encontrarte mejor
Puede que lleves tiempo sintiendo que algo no va bien, que necesites entender qué te está pasando o simplemente que haya llegado un momento en el que no quieras seguir gestionándolo por tu cuenta. Si la distancia te frena para pedir ayuda, podemos trabajar contigo mediante sesiones de psicología online y adaptar el proceso a tu situación.
No vienes solo a hablar de lo que te pasa. Vienes a aprender qué hacer con ello.
En las sesiones de psicología para adultos en Mijas, Paula trabaja desde un enfoque cognitivo-conductual para identificar qué pensamientos, emociones y respuestas están manteniendo tu malestar y trabajar cambios que puedas trasladar a las situaciones en las que realmente los necesitas.
Entender por qué vuelves al mismo punto
Hay pensamientos y formas de reaccionar que repetimos casi automáticamente. Identificarlos permite entender por qué ciertas situaciones siguen provocándote ansiedad, bloqueo o malestar aunque racionalmente sepas que no quieres responder así.
Que la sesión te sirva cuando salgas por la puerta
Lo trabajado se traslada a situaciones reales de tu día a día. El objetivo es que puedas practicar nuevas formas de responder, poner límites, afrontar lo que evitas o gestionar aquello que ahora te desborda.
Lo que piensas
Identificamos esas interpretaciones automáticas que hacen que anticipes, dudes o des más fuerza a determinados pensamientos.
Lo que sientes
Aprendes a reconocer qué ocurre emocional y físicamente antes de que la ansiedad, la tristeza o la tensión terminen dominando la situación.
Lo que haces
Observamos qué evitas, repites o pospones y trabajamos nuevas respuestas que puedas incorporar progresivamente a tu vida cotidiana.
Intervención con objetivos claros
No buscamos alargar el proceso más de lo necesario. Desde el inicio trabajamos sobre objetivos concretos para que puedas avanzar y ganar autonomía fuera de consulta.
Adaptada a tu forma de vivirlo
No todas las personas entienden ni procesan igual lo que les ocurre. Por eso Paula adapta la intervención para que lo trabajado tenga sentido en tu realidad y puedas aplicarlo de verdad.
La distancia no tiene por qué decidir cuándo pedir ayuda
Puede que sientas que necesitas empezar terapia, pero no estés en Fuengirola o desplazarte hasta Vaiana no sea una opción para ti. En ese caso, también podemos realizar las sesiones de psicología online. Habla con nosotras, cuéntanos qué necesitas y valoraremos tu situación para ver cómo podemos adaptar las sesiones y trabajar contigo estés donde estés.
No tienes que llegar sabiendo explicar perfectamente qué te pasa
A veces sabes exactamente qué te preocupa y otras solo sabes que llevas demasiado tiempo sin encontrarte bien. La primera sesión sirve precisamente para empezar a ordenar todo eso y decidir, junto a Paula, qué necesitas trabajar.
Cuéntanos qué está pasando
Partimos de cómo te encuentras ahora, qué situaciones te preocupan y qué ha hecho que decidas pedir ayuda. No necesitas tener un diagnóstico ni tener todas las respuestas.
Decidimos qué necesitas trabajar
Con una visión más clara de tu situación, Paula plantea contigo objetivos concretos. Así sabes qué estáis trabajando y qué cambios quieres empezar a conseguir en tu día a día.
Lo llevamos a tu día a día
Las sesiones permiten trabajar sobre situaciones que realmente te están ocurriendo y poner en práctica nuevas formas de afrontarlas también cuando vuelves a casa, al trabajo o a tu rutina.
Hasta que puedas continuar sin consulta
El objetivo no es que estés menos preocupada únicamente durante la sesión, sino que puedas ganar gestión y recursos que antes te bloqueaban, preocupaban o desbordaban.
Preguntas Frecuentes
No existe un número preestablecido ni fijo de sesiones, ya que depende de la situación concreta y de los objetivos definidos. No obstante, nuestro enfoque cognitivo-conductual está orientado a la máxima eficiencia: proporcionarte herramientas prácticas desde el inicio para que el proceso no se alargue de manera innecesaria.
Es una orientación psicológica con un sólido aval científico. Se centra en analizar cómo se interrelacionan tus pensamientos, tus emociones y tus comportamientos en el presente, facilitando pautas y técnicas concretas para modificar patrones que generan malestar o limitan tu vida diaria.
Es muy habitual sentir un malestar difuso, cansancio o insatisfacción sin saber explicar con precisión la causa. La primera sesión de acogida está diseñada precisamente para ayudarte a poner en palabras lo que estás viviendo y organizar conjuntamente el foco del trabajo.
La confidencialidad es un principio ético y legal absoluto. Todo lo tratado durante las consultas está protegido bajo estricto secreto profesional sanitario y conforme a la normativa vigente de protección de datos (RGPD y LOPD).
Sí. Ofrecemos tanto modalidad presencial en el centro como terapia online mediante videollamada cifrada y segura. También es posible adoptar un formato híbrido si por motivos de trabajo o viajes puntuales necesitas alternar ambas modalidades.
Llevas mucho tiempo ocupándote de todo. Quizá ya toca ocuparte también de cómo estás tú.
No necesitas esperar a tocar fondo ni a que tu malestar empiece a decidir por ti. Pedir una primera cita con nuestra psicóloga para adultos en Mijas puede ser el momento de empezar a trabajar en aquello que llevas demasiado tiempo intentando gestionar por tu cuenta.